Self Check
40代からの疲労回復タイプ診断
疲れやすさの背景を、漢方・東洋医学の「気血水」の視点で整理するセルフチェックです。
当てはまる項目を見てみる
気虚タイプの傾向朝からだるく、予定をこなす前に疲れを感じる
血虚タイプの傾向眠りが浅い、乾燥感やふらつきが気になる
気滞タイプの傾向イライラ、ため息、胸やお腹の張りが出やすい
瘀血タイプの傾向冷え、肩こり、巡りの滞りを感じやすい
水滞タイプの傾向むくみ、重だるさ、天気による不調が気になる
複合タイプの傾向複数の傾向が重なり、日によって状態が変わる
この診断は医療上の診断ではありません。日常生活に支障が大きい場合や急な変化がある場合は医療機関へ相談してください。
診断後のおすすめ
根拠と参考文献
- 女性の睡眠障害（e-ヘルスネット（厚生労働省）, 2026参照, 公的情報）
月経、妊娠・出産、閉経など女性ホルモンが大きく変動するライフイベントと睡眠問題の関係を解説。 - Kampo Medicine for Various Aging-Related Symptoms: A Review of Geriatric Syndrome（Frontiers in Nutrition / PMC, 2020, 査読レビュー / PMC）
加齢関連症状に対する漢方医学の研究状況を整理。高齢者領域の知見だが、年齢変化と体調管理を考える補助線になる。 - Anti-fatigue effect of traditional Chinese medicines: A review（Saudi Pharmaceutical Journal / PubMed, 2023, 査読レビュー / PMC）
伝統医学領域における抗疲労研究をまとめたレビュー。疾患治療の断定ではなく、疲労研究の背景理解として扱う。 - Efficacy and safety of traditional Chinese medicine for cancer-related fatigue: a systematic literature review of randomized controlled trials（Chinese Medicine / PubMed, 2023, システマティックレビュー）
がん関連疲労を対象とした伝統中国医学のRCTレビュー。Re:Peak本文では一般疲労へ過度に外挿しない注意付きで参照。