Diagnosis Result
疲労回復タイプ診断：水滞タイプの見方
水分代謝や重だるさを考えるタイプです。むくみ、天気による不調、頭の重さ、胃腸の重さが疲労感と重なるときに使いやすい見方です。
水滞タイプで見直したいサイン
むくみやすい
単独で判断せず、睡眠、食事、仕事負荷、月経・更年期の変化と合わせて記録します。
雨の日に重だるい
単独で判断せず、睡眠、食事、仕事負荷、月経・更年期の変化と合わせて記録します。
頭が重い
単独で判断せず、睡眠、食事、仕事負荷、月経・更年期の変化と合わせて記録します。
胃腸が重く感じる
単独で判断せず、睡眠、食事、仕事負荷、月経・更年期の変化と合わせて記録します。
体を動かし始めるまで時間がかかる
単独で判断せず、睡眠、食事、仕事負荷、月経・更年期の変化と合わせて記録します。
根拠に基づく読み方
更年期移行期には、睡眠、気分、認知面の変化が互いに影響し、疲労感として自覚されることがあります。レビュー論文では、血管運動症状だけでなく、睡眠や気分、認知面も含めた多面的な評価が重要と整理されています。
漢方・東洋医学の体質分類は、医療診断名ではありません。Re:Peak Lab では、症状を断定するためではなく、相談前に自分の状態を言語化するための整理軸として扱います。
今日から見直すこと
- 冷たい飲食を続けすぎない
- 朝に軽く体を動かす
- 塩分と水分の取り方を記録する
- むくみが急に強い場合は医療機関へ相談する
根拠と参考文献
- 女性の睡眠障害（e-ヘルスネット（厚生労働省）, 2026参照, 公的情報）
月経、妊娠・出産、閉経など女性ホルモンが大きく変動するライフイベントと睡眠問題の関係を解説。 - Kampo Medicine for Various Aging-Related Symptoms: A Review of Geriatric Syndrome（Frontiers in Nutrition / PMC, 2020, 査読レビュー / PMC）
加齢関連症状に対する漢方医学の研究状況を整理。高齢者領域の知見だが、年齢変化と体調管理を考える補助線になる。 - Anti-fatigue effect of traditional Chinese medicines: A review（Saudi Pharmaceutical Journal / PubMed, 2023, 査読レビュー / PMC）
伝統医学領域における抗疲労研究をまとめたレビュー。疾患治療の断定ではなく、疲労研究の背景理解として扱う。 - Efficacy and safety of traditional Chinese medicine for cancer-related fatigue: a systematic literature review of randomized controlled trials（Chinese Medicine / PubMed, 2023, システマティックレビュー）
がん関連疲労を対象とした伝統中国医学のRCTレビュー。Re:Peak本文では一般疲労へ過度に外挿しない注意付きで参照。 - 女性の健康づくり（厚生労働省, 2026参照, 公的情報）
女性のライフステージに応じた健康支援、更年期症状・障害に関する意識調査、女性の健康週間などを扱う公的情報。 - 更年期（働く女性の心とからだの応援サイト（厚生労働省）, 2026参照, 公的情報）
更年期世代の働く女性に向け、婦人科相談、仕事との両立、更年期症状への理解を促す情報。